成都结婚网小编今天教大家远地蜜月如何调整时差。对于要穿越多个时区的长途旅客来讲，倒时差始终是最大困扰。典型症状——失眠、头痛、嗜眠甚至恶心呕吐以及伴随而来的外太空的眩晕感，这些都会拖累你的行程。

1、调整作息

在旅行前，把你的手表时间与你目的地的时区保持一致。在飞机上的时候，争取按照目的地时区的时间休息。如果你平常的作息很容易调整的话，可以尝试改变你的入寝时间。目的地在西边的话，睡觉时间相对应的，每跨过一个时区，延迟一个小时。如果是向东航行，关灯休息的时间就相应的提前。

2、合理饮食

国际线路的飞机上一般会在起飞后一小时提供一次餐饮。如果目的地没有改变时区的话可以尽情的享受，否则你就要按照目的地的时间进行饮食。比如，如果你起飞的时间是下午10点，而目的地意大利此时的时间是上午2点，那就不要再吃饭了。

3、不喝酒

没有其他东西能像酒精一样扰乱你的生物钟。更重要的是，酒精有脱水的效果，它会加重你的时差反应。另外在飞机上的话，也不要喝咖啡。如果确实想喝茶的话，拿出你自己的花草茶，向乘务员要矿泉水。

4、保持运动

飞机上的卡通锻炼录像不仅仅是娱乐之用，它们也可以教你怎样保持血液的循环。每三个小时左右走动一会，这样会减轻你的时差症。